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bwin营养饮食_健康频道_凤凰网

  bwin必赢每到炎热季节,很多人胃口不好,消化功能降低bwin,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,有的发生胃肠道疾患。因此,夏季必须讲究饮食调节,采取相应的对策。健康的饮食不必拘泥于某种食物,最要紧的是各类食物的合理搭配。一种食物不爱吃,完全可以用其他食物来替代,从而做到美味和营养两不耽误,进食需要多样化、均衡和适量。

  苦味食物中所含的生物碱有消暑清热、舒张血管等药理作用。苦味食品还能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

  高温季节可多吃一些西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品等,亦可饮用一些果汁。

  冷饮不可多食,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。

  随着科技的发展以及栽培技术、运输能力的不断提高,如今几乎所有的蔬菜和水果都能够让人们在一年四季大饱口福,不过营养专家建议人们,最好还是吃应季蔬菜和水果。因为反季节蔬果不但价格不菲,更重要的是其营养价值也不如应季蔬果高。[详细]

  多喝看不见的水, 有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水bwin,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。

  翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分(有两杯呦)。[详细]

  红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等bwin,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。[详细]

  中国居民营养与健康状况调查结果显示,城乡居民蔬菜摄入量逐渐下降;水果摄入量仅达到推荐量的30%,摄取的蔬菜水果少,容易发生微量营养素缺乏。因此,建议尽可能每天吃蔬菜400~500g,最好深色蔬菜占一半;吃水果200~400g。肥胖人群一天可吃蔬菜水果1kg左右。保证每餐有1~2种蔬菜,每天吃2~3种水果。[详细]

  如今, 蔬菜水果中的营养成分大不如前,人类的健康也因此受到影响。个头较大的农产品通常含有更多的“干物质”,这种物质会对集中在一起的矿物质成分产生稀释作用,即所谓的“稀释效应”。换句话说,在种植蔬菜水果时,较小的个体往往含有更多的营养成分。[详细]

  桌上要讲究搭配,正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养,甚至会让身体受到危害。

  可是,你知道吗,你的个性化生活习惯,可能隐藏着不同的营养陷阱,威胁你的健康。

  外卖也好,亲临餐厅也罢,反正我是厨房绝缘体你忙了一整天,中午吃的两口外卖,还没有回味出什么味道,晚上还得陪客户,唉,已经不记得有多少天没在家吃饭了……或者你是嫌在家做饭太麻烦,垂涎于饭店大厨们的手艺。[详细]